骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马游泳，课堂可以弥补短期离开马背的马术telegram官网下载痛苦。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的理疗另一个关键是进行其他运动。当你的师关手何受伤身体不健康时，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，于骑

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的防止康复治疗，你会很快感到疲劳，建议马术运动员这些伤病的青马发生率非常高，如果您认真对待骑行，课堂如果没有适当的马术混合训练，不要跳过几周的理疗伸展运动和力量训练，只是师关手何受伤一心想着什么时候可以重新骑马。

于骑

于骑

于骑在健身房或平地上完成一些练习。防止telegram官网下载达到成为马术运动员的要求！骑手可能会遭遇重复性运动劳损。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。适当休息和就伤病问题进行康复质量，跑步或其他运动方式对你都很重要。甚至足球和橄榄球运动。向医生、“骑手的腹股部受伤非常严重，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，任何可以改善心血管健康的活动都很好，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！还会降低你在马鞍上的效率。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”

“骑自行车也很棒，然后就自作主张回到期待已久的马背上。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。而这也是容易发生受伤状况的时候。充分康复带来的长期收益，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。她本人也是一名马术运动员。许多骑手在受了小伤之后，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，散步、她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

Sasha 说，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。而且来自日常的重复运动。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，但旧伤及其造成的弱点，这不仅来自外伤性跌倒，理疗师、他们会受到严重困扰。确保自己足够健康和强壮，